6 Dinge, die Sie beim Fasten beachten sollten
1. Auswahl der Fastenkur & Vorbereitung
Realistische Ziele setzen
Wollen Sie im Alltag fasten, einzelne Fastentage einlegen oder sich die Zeit für eine Fastenkur mit ärztlicher Betreuung nehmen? Klären Sie diese Frage im Zweifel mit Ihrem Hausarzt! Sind Fastenart und Termin gewählt, beginnt die Vorbereitung mit Entlastungstagen und gezielter Darmreinigung. Was wollen Sie mit Ihrer Fastenkur erreichen?
Mehr Gesundheit, Gelassenheit und Schönheit, Gewichtsabnahme oder eine Erweiterung der spirituellen Dimension in Ihrem Leben? Setzen Sie sich Ziele, die erreichbar sind! Der Verlust von lästigen Kilos, die Verbesserung der Blutwerte und ein deutlich verjüngtes Aussehen stellen sich beim Fasten meist ebenso von selbst ein wie ein deutlich positiveres Lebensgefühl.
2. Verzicht auf Reizstoffe beim Fasten
Wer beim Fasten bewusst auf Alkohol, Nikotin, Koffein und Zucker verzichtet, der gewinnt gleich mehrfach. Der Körper wird entsäuert, die Leber entgiftet, Lunge und Blutgefäße gereinigt. Schon nach kurzer Zeit macht sich der Verzicht positiv bemerkbar: Die Haut wird klarer, der Energielevelsteigt, Bewegung macht spürbar mehr Freude.
3. Fasten und Bewegung für mehr Erfolg
Ganz egal, ob Sie das Heilfasten, eine Detox-Kur, das Basenfasten oder eine F. X. Mayr-Kur für sich entdeckt haben, ohne Bewegung geht nichts. Alle Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Radfahren, Joggen und Schwimmen sind geeignet. Zusätzliches Krafttraining sorgt für einen straffen, jugendlichen Körper und eine schlanke Silhouette.
4. Die perfekte Begleitung
In Begleitung von ausgebildeten Ärzten und Fastenbegleitern erreichen Sie die gesteckten Ziele leicht und sicher. Besonders bei einer längeren Fastenkur ist es wichtig, dass die medizinisch messbaren Werte immer wieder überprüft werden, um Mängeln vorzugbeugen. Auch das Fasten in einer Gruppe kann hilfreich sein!
5. Erholen & Entschlacken beim Fasten
Sie wissen, dass Ihr Körper täglich schädliche Stoffe ausscheidet, er sozusagen ein permanentes Detox-Programm fährt. Allerdings kann dieses durch Stress und Fehlernährung gestört sein. Beim Fasten helfen Leberwickel, die regelmäßige Darmreinigung und Bewegung dem Körper dabei, wieder in Balance zu kommen.
6. Nach Fastenende: Plan für die Zukunft
Eine Fastenkur ist Ihre Chance für ein gesünderes, positiveres Leben. Stellen Sie schon vor dem Fastenbrechen Ihren Speiseplan mit Hilfe eines Ernährungsberaters um und planen Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag ein. Unser Geheimtipp: Eine Fastenzeit pro Jahr wirkt Wunder!
